「抜毛癥」治療の6つの方法

1、 まず、よくない習慣であると意識する

2、 毛を抜きたくなったら、すぐに他のことをする。例えばペンを回すなど（少なくとも體を傷つけない）

3、 実現が難しい、お金がかかる目標を探す

4、 家族あるいは友だちから見ていてもらう

5、 毛を抜かなかった日にご褒美を自分にする。抜いたら罰金として貯金する。

6、 目標を実現するため、自分をコントロールしてお金を貯める。

擺脫拔毛癥的行動療法6個步驟：

1、首先必須讓自己意識到拔毛癥是不好的習慣。

2、想拔毛的時候，立即讓自己專心于其它嗜好，例如轉筆等。（起碼這不傷害身體）

3、尋找一些實現起來比較困難，需要大筆金錢的目標。

4、邀請身邊親近的人幫忙加以監督。

5、如果哪天沒拔毛，就獎勵自己一小份目標基金。拔毛了就扣除一小份目標基金。

6、為了實現目標，不斷克制自己，不斷存錢吧。

「中國網日本語版（チャイナネット）」2012年1月19日